减肥瘦身一直是女性朋友的热门话题，今天我们和大家一起来了解下怎样减肥快有效?这里我们建议大家学习一下减肥瑜伽，进行减肥瑜伽练习就可以帮助我们达到减肥瘦身的目的哦!下面我们就和大家一起通过几组瑜伽动作来具体学习下!
当然，大家也可以参考以下的目录。寻找自己想了解的那一项进行了解，这都是非常简单的办法。话不多说，大家快来加入我们的减肥瑜伽练习中吧!
目录
怎样减肥快有效
怎样快速减肥不吃药?正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“快速减肥不吃药”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
严格遵守瑜伽饮食规则并且养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有几点必须注意。
怎样快速减肥不吃药一：必须吃早饭
大家知道吗?其实不吃早饭会更加容易发胖。所以，各位为了减肥瘦身放弃早饭的朋友赶快吃起来吧!吃早饭不会变胖哦!
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
怎样快速减肥不吃药二：中午一定要吃饱
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。中午还需要从事较长的劳动，消耗比较大的能量的，如果吃太少必然影响身体健康。
怎样快速减肥不吃药三：晚上一定要少吃
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
告诉大家一个小秘密，很多减肥成功的朋友在21点之后都是拒绝进食的哦，所以，如果你也想更加有效的减肥不妨来效仿一下吧!
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。
怎样快速减肥不吃药四：坚持瑜伽减肥练习
减肥瑜伽动作分解
新月变式
1.双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。
2.双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
3.练习这个动作的时候要注意将我们的身躯挺直不要弯曲和倾斜。
4.保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
船式
1.坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。
2.一共做10次。
3.大家缓缓的抬起我们的双腿，这样可以有效的锻炼我们的腹部肌肉。
炮弹式
1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。
2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
3.臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。
4.这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
