42式太极拳 练好42式太极拳的五大要点

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-05-07 13:56

  以前只有中老年人喜欢练太极拳,但是现在很多年轻人也加入到打太极拳的行列。42式太极拳是各门各派中都会专心研究的一类武式。如何才能正确的练好42式太极拳呢?就需要做到以下的五点,就让我们了解一下吧。

  练好42式太极拳的五大要点

  静

  在练习42式太极拳的时候,思想必须要集中,不可以想东想西的。

  但是人的思维是复杂的,要使中枢神经系统高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不易。

  那么,怎样才能使思想集中呢?简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。

  所以在练习的时候,就要做到动中求静,这样练习才有效果。

  久而久之,即可由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明的境界。

  轻

  42式太极拳中的“轻”,不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。

  太极经中说:“左重则左虚,右重则右虚”,轻就是不能用“暴发力”,其次是避免双重。

  其实在练习42式太极拳的时候,要做到轻,就是动作一定要柔和,身体的灵活性要加强。

  轻是有力不用,所以说“似松非松将展未展”为太极劲。

  42式太极拳的动作,手、眼、身法、步法,都介于有力无力之间,呈现将展未展之势,虚实宜分清楚,才能构成“太极劲”,懂得这个劲,则是练42式太极拳高级阶段,只有在长期锻炼中,默识揣摩,才能从心所欲。

  慢

  练42式太极拳要慢,但不是停顿。慢是相对快而言,慢的原则是要求“贯串”,不能有断绩。

  太极经中说:“动急则急应,动缓则缓随”。

  所以练42式太极拳时、要求动作前后要街接,所谓“往复须有折迭,进退须有转换”,使全套动作连绵不断,节节贯串,动作之间不能有意拖延。

  一般来说,一套拳大约应控制在25~50分钟之间为适宜。锻炼有素的人,每次打完整套拳的时间,基本相同,这就是功夫深的具体表现。

  切

  即是认真的意思。练42式太极拳需要切切实实地下功夫,不可草率行车,无论哪个招式,都要做到准确。

  虚实要分清楚,动作避免欠缺,立身须中正安舒,“迈步如猫行,运劲如抽丝”。

  切的另一个意义是研究,练拳时不研究,练后要回忆,哪个拳式练错了,今后再练时要更正。

  这就是切、磋、琢、磨的工夫,如此下工夫则进步快矣。

  恒

  就是“定时”、“定量”,首先是持之以恒,无论是严寒或酷暑都不能间断。

  其次是定量,根据各人体质和时间,制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强,才能逐渐提高水平。

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