20151029cctv1生活早参考：草鱼的营养价值

　　草鱼的营养价值是非常的丰富的，我们日常生活中可以经常吃草鱼，对于我们保护身体非常有效，草鱼有着非常神奇的功效。那么草鱼的做法究竟是怎样的呢?那就让我们一起跟着生活早参考栏目来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　草鱼的营养价值

　　草鱼的生长速度是非常快的，而且草鱼个体非常大，大个体可达35公斤，草鱼的肉质非常的鲜嫩。

　　每百克可食部分含蛋白质15、5-26、6克，脂肪1、4-8、9克，热量83-187千卡，钙18-160毫克，磷30-312毫克，铁0、7-9、3毫克，硫胺素0、03毫克，核黄素0、17毫克，尼克酸2、2毫克。

　　1、草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。

　　2、草鱼含有大量的硒元素，我们日常生活中经常吃鱼能够有效的延缓我们的衰老，而且有着非常不错的养颜效果。

　　3、对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

　　草鱼的功效

　　1、治疗心血管病

　　草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。

　　2、治疗肿瘤

　　草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以达到抗衰老、养颜的功效，而且对预防肿瘤也有一定的功效。

　　3、开胃滋补

　　经常吃鱼对我们的身体非常有利，对于食欲不振，身体非常消瘦的人群非常有帮助，能够有效的开胃。

　　清蒸草鱼

　　原料

　　草鱼一条 橘子 白酒 大葱段 青红椒 豉油。

　　做法

　　1. 橘子剥皮，取橘子皮泡水中5分钟，泡掉橘子皮的苦涩味道。

　　2. 草鱼清洗干净，正面打十字花刀，可以快速入味儿，早点蒸熟。

　　3. 反面打一字花刀，这样不容易蒸碎。

　　4. 在鱼肚子里抹上盐。

　　5. 鱼的表面抹上白酒，蒸的时候酒能把鱼腥味带走。

　　6. 鱼肚子里放两段大葱，即可以去除鱼腥，还能防止鱼蒸制时变形。

　　7. 这时候橘子皮就泡好了，鱼肚子里放几片橘子皮。

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