孕早期食谱 准妈妈们放心的食物

  孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间。在孕早期,孕妇身体会有较为强烈的症状,有的孕妇开始出现早孕反应,比如疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等。孕早期孕妇的饮食也要特别注意,那么孕早期孕妇应该吃些什么食物呢?接下来就和小编一起去看看吧。

  孕妇吃什么食物胃口好

  1、秋葵

  怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入,而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中,而秋葵黏黏软软,很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。

  2、酸奶

  酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

  3、柚子

  柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

  4、梅脯

  梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

  5、豆腐

  豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

  很多孕妈会出现食欲不振的情况,这时候孕妇们该聪明选择一些让自己胃口好一些、容易下咽的食物来补充营养。

  五种保胎食物

  1、佳防止呕吐食品

  据专家介绍,有两种食物可以防止孕吐,那就是柠檬汁和油炸土豆片。

  据说,选择适合孕妇口味的食物有好的防吐效果,但是比起苏打饼干和姜汁啤酒,柠檬和土豆含有更多的维生素,对孕妇身体益处很大。

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