芸豆炒肉 教你做简单家常小食(2)

  做法三

  主料:500g 芸豆,100g 肉丝。

  配料:2g 干辣椒,2g 盐,2g 味极限酱油。

  步骤

  芸豆切细丝,肉丝切丝用料酒淀粉腌制,干辣椒切段备用。

  热锅热油爆香肉丝后加葱花,中间加入盐和味极限酱油。

  放入芸豆丝煸炒。

  芸豆要炒熟才可以吃,所以多炒一会,也可盖盖焖一会,不过那样色彩稍差。

  食用价值

  嫩荚约含蛋白质6%,纤维10%,糖1~3%。干豆粒约含蛋白质22.5%,淀粉59.6%。

  鲜嫩荚可作蔬菜食用,也可脱水或制罐头。

  芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,这个特点在营养治疗上大有用武之地。

  芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化,高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。

  适宜人群

  一般人都可食用,尤其是女性白带异常、皮肤瘙痒、急性肠炎、消化不良以及由于暑热导致的头痛、头晕、恶心、烦燥、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香者更宜食用。每次50~70克。

  食用禁忌

  芸豆不宜生食,夹生芸豆也不宜吃,芸豆必须煮透,才能食用。

  芸豆是营养丰富的食品,不过其籽粒中含有一种毒蛋白,必须在高温下才能被破坏。

  所以食用芸豆必须煮熟煮透,消除其毒性,更好地发挥其营养效益,否则会引起中毒。

  芸豆在消化吸收过程中会产生过多的气体,造成胀肚。故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

  结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的芸豆炒肉的制作方法等相关内容。芸豆有很高的食用价值,血脂高的朋友们平时可以多食用些,它对降血脂有一定的帮助。文章中介绍的芸豆炒肉的做法都是简单好吃的,大家不要错过了。

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