高质量的蛋白质是乳房发育的一个必不可少的物质，所以应该加大这方面的摄入量，多吃瘦肉和含有蛋白质成分高的水果和蔬菜，豆制品中含有的蛋白质可以保证女性乳房发育对蛋白质的需求，平时可以多吃些豆腐。
脂肪也是促进女性乳房发育的一个关键性物质，这点可以通过多吃坚果类食物实现，比如花生，核桃，杏仁，腰果等等，并且炒菜的时候可以多放一些植物油，人体能够比较多的吸收油脂。
猪蹄里面含有的胶原蛋白成分比较多，它可以促进身体的代谢，多吃卷心菜，花椰菜，和牛乳能补充到大量的维生素，它们被人体吸收可以增加激素的分泌。
注意事项
多吃一些富含维生素的食物对于乳房的发育是必不可少的，因为它们能够促进人体激素的分泌量，从而能够很快速的使乳房增大。
女性朋友们要注意自身的健康，合理的饮食也是可以预防乳腺癌的发生。所以主食应多吃些有小麦(面粉)、玉米、大豆成分的食物，以及牛奶制品和一些杂粮。
多吃一些新鲜蔬菜，比如大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。
注意饮食营养的调节，平时应多吃一些鱼类，尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼，以及海产品如海带、石花菜、海嵩子等。
另外还要注意饮食禁忌，切记勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳腺癌细胞的生长。
乳腺是女性重要的部位之一，保护好自己的乳房是每个女人一生要做的功课。
如果没有做好这项功课，导致各种乳腺疾病，甚至乳腺癌。
吃什么对乳房不好
1、喝咖啡太多
瑞典科学家的一项新发现引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。
2、断食减肥法
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。
胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
3、不吃油
乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的自然、合理、健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。
