栗子黄焖鸡(鸡块30克，栗子肉20克，植物油5克，水淀粉10克)
鸡蛋炒菠菜(鸡蛋25克，菠菜150克，植物油5克)
玉米面窝头(玉米面25克、面粉17克)
晚餐组合6(热量462kcal)
炒黄瓜肉片(猪肉片40克，黄瓜片150克，植物油8克，淀粉15克)
蘑菇炖豆腐(豆腐50克，蘑菇25克，香油4克)
米饭(大米50克)
晚餐组合7(热量519kcal)
三丝金针(黄瓜150克，胡萝卜50克，金针菇25克)
肉丝炒蒜苗(猪肉丝30克，蒜苗100克，植物油6克)
炒米饭(鸡蛋30克，大米65克，植物油5克)
晚餐组合8(热量580kcal)
番茄炒虾仁(番茄200克，虾仁34克，水淀粉10克，植物油10克)
拌生菜(生菜200克，蒜15克，香油2克，花椒油5克)
米饭(大米70克)
晚餐组合9(热量640kcal)
烧香菇鸡块(干香菇20克，鸡块25克，植物油10克)
蚝油生菜(生菜200克，蚝油10克，植物油5克，葱5克)
鸡蛋番茄面(鸡蛋30克，番茄100克，擀面条75克，香油2克)
