郑多燕减肥食谱
星期一
早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜。
点心：原味优格一杯、草莓。
午餐：火鸡肉三明治(与点心一起准备)。
点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量。
晚餐：烤蔬菜。
点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)。
星期二
早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜。
点心：苹果半个、豆浆一杯。
午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐。
点心：低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)。
晚餐：芦笋、烤鸡胸肉。
点心：香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条。
星期三
早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜。
