冬季减肥吃什么 推荐9款美味食谱帮你瘦身(3)

  9、绿豆苡仁粥

  原料:绿豆,苡仁2。

  做法:先把苡仁和绿豆洗干净,然后用水浸泡一夜。然后把浸泡过的水倒掉,再放入新的干净的水,用大火将其烧开。烧开后转为小火煮到熟透就可以食用了。

  功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

  减肥吃什么食物好

  1、紫菜

  紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦,并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等,还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分,让你下半身不再水肿。

  2、芝麻

  大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”,促进新陈代谢,大豆类食物是纤体主角之一,豆类食物蛋白质高,但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆,不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效

  3、香蕉

  卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需求。

  4、苹果

  它属于另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐份。“苹果酸“可代谢热量,防止下半身肥胖。

  5、海苔

  海苔里含有维生素a、b1、b2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

  6、木瓜

  一时高兴吃太多肉,脂肪堆积在下半身,木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变细,变骨感。

  7、红豆

  红豆里的“石碱酸”成份,可促进肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道冬季减肥吃什么好了吗?你知道小编推荐的有哪9款美味食谱可以帮你瘦身了吗?冬天天气寒冷干燥,人们不想动,这正是长肉的季节,所以大家可以多多食用这些食谱,还有那些减肥的食物,可以帮助你在冬季很好地减肥哦。

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