红油拌茄子

工艺：炝

口味：红油味

菜系：私家菜

功效：夏季养生调理健脾开胃调理延缓衰老调理

主料：茄子

辅料：

调料：花生油白砂糖酱油醋盐味精辣椒粉

种类：早餐|中餐|晚餐|零食

1本菜谱的营养成分

热量301.71千卡
蛋白质5.33克
脂肪20.8克
碳水化合物31.1克
叶酸3微克
膳食纤维7.9克
胡萝卜素1微克
硫胺素0.1毫克
核黄素0.15毫克
尼克酸2.5毫克
钙187.66毫克
磷136.53毫克
钾545.9毫克
钠1毫克
镁73.95毫克
铁4.39毫克
锌0.91毫克
硒2.54微克
铜0.31毫克
锰1毫克

2制作方法

茄子洗净，削去皮，切成大片，放蒸锅内蒸烂，晾凉后将茄片放在干净的盘内。
炒锅置火上烧热，倒入花生油，待油热后，倒入辣椒面炸出辣味，再倒入干净无水的小碗内。
白糖、酱油、醋、精盐、味精等撒在蒸烂的茄片上拌匀，再浇上红油即成。

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

茄子(紫皮、长)：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。

6食物相克

茄子(紫皮、长)：茄子不宜与黑鱼同食，会损伤肠胃。