黄瓜木耳汤

1本菜谱的营养成分

• 热量173.28千卡
• 蛋白质2.5克
• 脂肪15.35克
• 碳水化合物6.92克
• 叶酸1.5微克
• 膳食纤维2.26克
• 胆固醇6.4毫克
• 胡萝卜素140微克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黄素0.07毫克
• 尼克酸0.51毫克
• 钙55.56毫克
• 磷61.14毫克
• 钾208.46毫克
• 钠1毫克
• 镁38.28毫克
• 铁6.37毫克
• 锌0.53毫克
• 硒0.87微克
• 铜0.11毫克
• 锰0.64毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。木耳(干)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

6食物相克

黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。木耳(干)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。