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鸡肉蚕豆笋丁

鸡肉蚕豆笋丁

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:私家菜

功效:肾调养调理 防癌抗癌调理 消化不良 

主料:鸡胸脯肉 蚕豆 

辅料:竹笋 

调料:淀粉  大蒜 料酒 红辣椒 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间: 15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好原材料,切成小丁的鸡胸脯肉加入盐、淀粉和料酒调味料腌制一下,烧锅水, 将蚕豆和笋丁下入, 加上适量的盐和几滴植物油煮开
2.煮上两分钟后捞出, 在凉水下冲一下, 烧热锅, 放少许植物油,下入红尖椒丁和大蒜丁曝香,再加入调味的鸡肉丁翻炒至变色;
3.下入刚焯过水的豆米和笋丁翻炒,加入少许的水淀粉勾芡,最后加入盐和胡椒粉等调味料翻炒均匀

3制作提示

1、鸡胸脯肉切成小丁后提前加入盐、淀粉和料酒腌制一下; 2、笋丁和蚕豆米凉水下锅焯,加入少许盐和几滴油,水开后再煮上两分钟,这样保证蚕豆米基本熟了; 3、先加入红辣椒和大蒜爆香锅, 再加入腌制好的鸡肉翻炒变色,最后放入刚焯过水的笋丁和蚕豆; 4、倒入点水淀粉勾芡, 起锅前加入盐和胡椒粉等调味即可。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

1.蚕豆含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质,犹其是磷和钾含量较高。 2.鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

6食物相克

鸡肉+芹菜:一起吃会伤元气
鸡肉+李子:一起吃会引起痢疾,可以用鸡屎白治疗
鸡肉+菊花:一起吃会中毒
鸡肉+红薯:同食会腹痛
鸡肉+兔肉:腹泻
蚕豆+海螺:腹胀
蚕豆+田螺:一起吃会肠绞痛