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1本菜谱的营养成分
2制作方法
将鸭宰杀，煺毛，去内脏，由背脊剖开，去内脏、尾膻；
治净的光鸭同瘦肉一起放进沸水锅中滚氽1分钟捞起；
将老抽涂匀鸭皮和瘦肉；
陈皮洗净，用清水浸5分钟取起，刮去皮瓤，待用；
中火烧热炒锅，下油烧至微沸，放入鸭和瘦肉炸至金黄色取出，再放到沸水中滚约半分钟，以清除油腻；
将沙锅洗净，以竹箅子垫底，放入鸭、瘦肉、姜、葱、黄酒、精盐，加沸水2000毫升，加盖用慢火炖
5小时，然后放进陈皮再炖30分钟，至软烂，取出，去掉姜、葱；
把陈皮切成细丝，放在碗底；
将鸭拆去骨，放在陈皮上，皮向下；
瘦肉拆成碎块和鸭颈放在鸭肉上，加入原汤100毫升；
上席时，入蒸笼蒸热取出滗去原汁，复扣在汤盅内
洗净的小油菜焯熟放在面上；
原鸭汤烧沸，下味精调味，淋入汤盅内便成。
治净的光鸭同瘦肉一起放进沸水锅中滚氽1分钟捞起；
将老抽涂匀鸭皮和瘦肉；
陈皮洗净，用清水浸5分钟取起，刮去皮瓤，待用；
中火烧热炒锅，下油烧至微沸，放入鸭和瘦肉炸至金黄色取出，再放到沸水中滚约半分钟，以清除油腻；
将沙锅洗净，以竹箅子垫底，放入鸭、瘦肉、姜、葱、黄酒、精盐，加沸水2000毫升，加盖用慢火炖
5小时，然后放进陈皮再炖30分钟，至软烂，取出，去掉姜、葱；
把陈皮切成细丝，放在碗底；
将鸭拆去骨，放在陈皮上，皮向下；
瘦肉拆成碎块和鸭颈放在鸭肉上，加入原汤100毫升；
上席时，入蒸笼蒸热取出滗去原汁，复扣在汤盅内
洗净的小油菜焯熟放在面上；
原鸭汤烧沸，下味精调味，淋入汤盅内便成。
3制作提示
4推荐食用时间
中餐|晚餐
5营养解析
鸭：鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。鸭肉性寒凉，性寒，味甘，咸，主大补虚劳。滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳自惊，消螺蛳积。一般人都适合食用，尤其体热、上火、虚弱、食少、便秘、水肿、心脏病、癌症患者和放疗、化疗后的病人宜食。猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。
6食物相克
鸭：鸭肉忌与兔肉、杨梅、核桃、鳖、木耳、胡桃、大蒜、荞麦同食。猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。
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