糯米葡萄羹

1本菜谱的营养成分

• 热量844.7千卡
• 蛋白质5.67克
• 脂肪1.2克
• 泛酸0.25毫克
• 碳水化合物205.09克
• 叶酸3.5微克
• 膳食纤维1.81克
• 胡萝卜素75微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黄素0.05毫克
• 尼克酸1.34毫克
• 钙67.3毫克
• 磷150.9毫克
• 钾777.5毫克
• 钠13.73毫克
• 镁62.2毫克
• 铁10.35毫克
• 锌2.69毫克
• 硒3.24微克
• 铜0.56毫克
• 锰1.17毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

葡萄：葡萄所含营养物质丰富，除了丰富的糖量以外，还含有无机盐，多种维生素，胡萝卜素，钙、磷、钾等矿物质，叶酸等。葡萄中的葡萄糖能很快的被人体吸收，低血糖时饮用葡萄汁可以很快缓解症状；葡萄能降低血清胆固醇及血小板的凝聚力；葡萄中含有的类黄酮可以清除体内自由基，抗衰老；还可以防癌。葡萄不宜与水产品同时食用，间隔四小时以后再食为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。吃葡萄应尽量连皮一起吃，因为葡萄的很多营养素都存在于皮中，因此“吃葡萄不吐葡萄皮”是有一定道理的。葡萄干：葡萄干含有蛋白质、少量维生素、丰富钾、钙、镁、铁等矿物质及大量葡萄糖，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

6食物相克

葡萄干：服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。