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1本菜谱的营养成分
2制作方法
菠菜去根洗净，入沸水锅中焯过，用凉水冲一下，捞出切段；
芥菜洗净切段；
田螺取肉用开水烫过，洗净切片；
炒锅置旺火上烧热，加入鸡油，烧至六成热时，放入田螺炒至变色；
注入清水炖煮15分钟，下入菠菜，用料酒、精盐、味精调味即成。
芥菜洗净切段；
田螺取肉用开水烫过，洗净切片；
炒锅置旺火上烧热，加入鸡油，烧至六成热时，放入田螺炒至变色；
注入清水炖煮15分钟，下入菠菜，用料酒、精盐、味精调味即成。
3制作提示
4推荐食用时间
中餐|晚餐
5营养解析
田螺：螺肉含有丰富的蛋白质、铁和钙等营养元素，具有清热，解暑，利尿，止渴，醒酒的功效，常吃田螺肉，可以滋阴补肾，明目、增强肌肉弹性，使皮肤光滑细嫩，有多种保健功能。菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。芥菜：芥菜含有丰富的维A、维C、维D以及大量B族维生素和食用膳食纤维。具有提神醒脑、解除疲劳、解毒消肿、抗感染和预防疾病的发生、抑制细菌毒素的毒性、促进伤口愈合、辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食、促进胃、肠消化功能、增进食欲、帮助消化。最后还能明目利膈、宽肠通便，是眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。
6食物相克
田螺：螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服；不宜与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食；吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻。菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。芥菜：芥菜不能与鲫鱼、鳖肉同食。
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