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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备好食材
2.银耳提前浸泡开
3.锅内放水，将银耳撕成小朵放入
4.放入冰糖
5.放入洗好的百合
6.放入红枣，大火烧开后，转小火慢炖至汤汁粘稠
7.出锅前放入枸杞稍微炖一会儿即可
2.银耳提前浸泡开
3.锅内放水，将银耳撕成小朵放入
4.放入冰糖
5.放入洗好的百合
6.放入红枣，大火烧开后，转小火慢炖至汤汁粘稠
7.出锅前放入枸杞稍微炖一会儿即可
3制作提示
1.冰糖的量请根据自己的喜好添加 2.不喜欢浓稠口感的请酌情增加水量
4推荐食用时间
点心
5营养解析
银耳：富含维生素D，能防止钙的流失。蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。
6食物相克
银耳+白萝卜：易患皮炎
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