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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.原材料准备
2.苹果和梨均去皮
3.切块
4.煮锅放入水，冰糖，煮开
5.放入水果块煮开
6.玉米淀粉用少许清水调匀
7.淋入锅中，中火煮五分钟
8.枸杞洗一下去灰尘
9.枸杞捞出放入锅中再次煮开即可
2.苹果和梨均去皮
3.切块
4.煮锅放入水，冰糖，煮开
5.放入水果块煮开
6.玉米淀粉用少许清水调匀
7.淋入锅中，中火煮五分钟
8.枸杞洗一下去灰尘
9.枸杞捞出放入锅中再次煮开即可
3制作提示
水果可选自己喜欢的自由搭配。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
苹果能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。还能减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
6食物相克
苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收
苹果+沙丁鱼：身体不适
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