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香蕉班戟卷

香蕉班戟卷

工艺:

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:高血压调理 便秘调理 

主料:香蕉 鸡蛋 

辅料:牛奶 小麦面粉 

调料:白砂糖 黄油 

时期: 孕早期

种类:早餐、点心

制作时间:35分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.一个鸡蛋加20g细砂糖,用手抽打散即可

2.加入牛奶搅匀,筛入低粉搅匀

3.融化的黄油倒入面糊中搅匀,有小疙瘩也没有关系,接着面糊过筛,筛子上的小面疙瘩用刮刀碾压后,把筛子浸到面糊里再筛一遍

4.过筛后的面糊非常细腻,放入冰箱冷藏30-40分钟,冷藏后的面糊更加浓稠,右图是冷藏后的面糊

5.平底锅中放入一勺面糊,快速转动锅子让面糊流向四周,开小火加热,面糊全部凝固变色微微鼓泡,快速揭下面皮放入盘中;锅中不放油,面皮无需翻面

6.我在旁边放一块湿抹布,用过的锅子放抹布上凉一下,或者放凉水下冲一下降温

7.依次烙好全部的面皮,一共烙出10张面皮

8.准备香蕉,巧克力屑(用勺子在大块的甜巧克力背面刮),香蕉去皮去掉2头,放在面皮上--挨着锅底的一面

9.依次卷起来,切掉2头不齐的地方,中间切开

10.淋上巧克力酱,撒上巧克力屑装饰,可以上桌开吃

3制作提示

面糊一定要过筛,一定要冷藏,煎锅最好用不粘锅,面皮不用翻面,务必小火。

4推荐食用时间

早餐、点心

5营养解析

香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。含有三种天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。

6食物相克

香蕉+芋头:一起吃会使胃不适,感觉胀痛

香蕉+红薯:一起吃会引起身体不适

香蕉+土豆:一起吃面部会生斑