草莓燕麦酸奶

1本菜谱的营养成分

• 热量72千卡
• 蛋白质2.5克
• 脂肪2.7克
• 碳水化合物9.3克
• 胆固醇15毫克
• 钙118毫克
• 磷85毫克
• 钾150毫克
• 钠39.8毫克
• 镁12毫克
• 铁0.4毫克
• 锌0.53毫克
• 硒1.71微克
• 铜0.03毫克
• 锰0.02毫克

2制作方法

3制作提示

1.整粒的燕麦米很不好煮，可以一次多煮出一些来，煮好后沥去汤水，分成小份冻起来。或者就直接煮燕麦米粥，然后盛了来一些拌酸奶 2.也可以用燕麦片，要选择即食的，或者提前把燕麦片在锅中炒熟​ 3.材料的用量不必拘泥，比例可以自如增减

4推荐食用时间

早餐、点心

5营养解析

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

6食物相克

酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物