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肉丝青菜燕麦粥

肉丝青菜燕麦粥

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:清热解毒调理 防癌抗癌调理 

主料:油菜 猪肉 

辅料:香菇(鲜) 燕麦片 

调料: 生抽 小葱 常用水 胡椒粉 

时期: 孕早期

种类:早餐

制作时间:25分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.青菜、香菇和猪肉分别切小丁,小葱切碎备用

2.起油锅,油热后,下入肉丁爆炒出香

3.下入葱花炒香后,下入香菇丁炒至水分无

4.下入油菜炒至断生,添加适量热水煮开

5.下入燕麦片并马上搅匀,转小火继续滚煮2分钟

6.出锅前用盐、生抽和胡椒粉调味,撒上葱花即可关火

3制作提示

1.肉丁中稍微带点肥肉,先把肉丁煸黄煸香再下其他料,会让粥的味道更加浓郁香醇 2.燕麦片煮熟泡透后会体积会膨胀很多,所以燕麦片的添加量无需太多,否则粥会太稠

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

猪肉:蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

6食物相克

猪肉+羊肝:共烹炒易产生怪味

猪肉+海螺:身体不适

猪肉+菊花:一起吃严重会导致死亡

猪肉+田螺:一起吃容易脱眉毛,可以吃绿豆治疗