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油面筋酿肉

油面筋酿肉

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:贫血调理 润肠通便 

主料:猪肉 油面筋 菠菜 

辅料:香菇(鲜) 莲藕 红辣椒 小葱 大蒜 

调料:五香粉 胡椒粉 生抽 老抽 白糖 香油 鸡蛋 淀粉 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:40分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.葱、藕、香菇分别切末

2.猪肉馅加入五香粉、白胡椒粉、食盐、生抽、老抽、鸡蛋一个

3.搅拌均匀

4.加入香菇碎、藕碎、葱碎、香油和少许水淀粉

5.朝一个方向搅打均匀,使肉馅上劲

6.油面筋用筷子捅一个洞,并用筷子在里边轻轻旋转一圈,,不要破坏表皮,使面筋里面变成一个空洞。让里边面积增大,能放更多的肉馅

7.捅好的油面筋塞满肉馅

8.将所有的油面筋用同样的办法都塞满肉馅

9.葱切成葱花、蒜切片

10.青红椒切碎粒

11.菠菜取芯,把菠菜根削成尖嘴状

12.锅里加盐、油适量烧开,放入油菜烫至断生

13.捞出过冷水,摆入盘中

14.热锅凉油,小火放入3个大料瓣炸出香味

15.放入葱、蒜碎炒出香味,烹入老抽、料酒、生抽

16.转大火加开水加入适量白糖

17.放入面筋烧开,转中小火烧10分钟左右。捞出面筋摆入油菜中

18.汤汁过滤出渣子上火烧开加入彩椒碎,勾薄芡点明油浇在面筋上即可上桌

3制作提示

1.不要用大火,小火慢焖是为了让油面筋里面的肉馅熟透 2.菠菜心可以换成油菜心同样好看

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

猪肉:蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。

6食物相克

猪肉+羊肝:共烹炒易产生怪味

猪肉+海螺:身体不适

猪肉+菊花:一起吃严重会导致死亡

猪肉+田螺:一起吃容易脱眉毛,可以吃绿豆治疗