橙香玛芬

1本菜谱的营养成分

• 热量47千卡
• 蛋白质0.8克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物11.1克
• 膳食纤维0.6克
• 胡萝卜素160微克
• 钙20毫克
• 磷22毫克
• 钾159毫克
• 钠1.2毫克
• 碘0.9微克
• 镁14毫克
• 铁0.4毫克
• 锌0.14毫克
• 硒0.31微克
• 铜0.03毫克
• 锰0.05毫克

2制作方法

3制作提示

橙子皮一定要把白膜去掉否则会苦;最后随手撒了点蔓越莓不喜欢可以不加哦，还可以撒点橙肉在里面!特别香。

4推荐食用时间

早餐、点心

5营养解析

橙子：能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

6食物相克

橙+槟榔：身体不适

橙+蛤蜊：影响维生素C的吸收

橙+牛奶：影响消化