您当前的位置:江苏民福康科技股份有限公司 > 食疗养生 > 家常菜 > 雪菜蒸鱼豆腐

雪菜蒸鱼豆腐

雪菜蒸鱼豆腐

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 健脾开胃调理 

主料:草鱼 豆腐 

辅料:咸菜 

调料: 生抽 香油 小葱 红辣椒 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:60分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好草鱼,切刀切成片

2.鱼片用盐、料酒拌好,腌制半小时

3.准备好雪菜、香葱和剁椒

4.香葱切细粒、生姜切细丝;豆腐切厚片备用

5.取一大碗,碗底铺满豆腐片

6.鱼片码放在豆腐上

7.均匀撒上姜丝

8.鱼片上铺上雪菜

9.淋上红剁椒

10.锅中水开,雪菜鱼豆腐蒸20分钟

11.蒸好的雪菜鱼豆腐

12.另取一大盘,将碗倒扣于盘中

13.豆腐上撒上红剁椒

14.淋上芝麻油

15.加入生抽

16.加入调味料的雪菜蒸鱼豆腐,撒上葱花,吃时拌匀

3制作提示

辣椒的分量根据个人口味放入哦。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草鱼+驴肉:引发心脑血管疾病