枸杞豆浆

1本菜谱的营养成分

• 热量359千卡
• 蛋白质35克
• 脂肪16克
• 碳水化合物34.2克
• 膳食纤维15.5克
• 胡萝卜素220微克
• 钙191毫克
• 磷465毫克
• 钾1503毫克
• 钠2.2毫克
• 碘9.7微克
• 镁199毫克
• 铁8.2毫克
• 锌3.34毫克
• 硒6.16微克
• 铜1.35毫克
• 锰2.26毫克

2制作方法

3制作提示

过滤出的豆渣也可以敷面膜或者炒菜哦。

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果最为明显。

6食物相克

黄豆+猪肉：腹胀

黄豆+猪血：一起吃会消化不良

黄豆+芹菜：降低铁的吸收

黄豆+猪里脊肉：腹胀