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宫保鱿鱼

宫保鱿鱼

工艺:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:延缓衰老调理 糖尿病调理 

主料:鱿鱼 

辅料:西芹 花生仁(炒) 淀粉 

调料: 鸡精 小葱  大蒜 花椒 辣椒(干) 料酒 生抽 老抽 辣椒粉 白砂糖 陈醋 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.将开水倒入花生中泡上二十分钟

2.这样泡过的花生就很容易去皮了

3.凉油下锅,加入刚剥好的花生米小火慢慢翻炒

4.待花生微微发黄时加入适量的白酒

5.油中气泡几乎消失后花生就炸好了,沥干油分

6.鱿鱼拨去软骨,剥去表皮,切开洗净后,打上花刀,且成大小适中的块备用

7.锅内放入清水,加入姜片,料酒,细盐,大葱烧开后,放入鱿鱼

8.烫至卷起,捞出

9.准好宫保汁:糖:醋;盐的比例按照4:3:1比例,外加少量鸡精,2勺料酒,1勺酱油,再加入少量的水淀粉一起搅拌均匀

10.准备好其它所有调料,西芹切成细长条,姜和蒜切成片;11.锅中留下少量的底油,放入干辣椒,花椒爆香后,放入姜片,蒜片爆香

11.放入沥净水的鱿鱼卷和西芹段

12.翻炒后加入辣椒粉翻炒

13.倒入准备好的宫保汁和水淀粉混合物

14.大火翻炒至收汁,倒入去皮花生米

15.翻炒均匀即可

16.美味的宫保鱿鱼就出锅了

3制作提示

泡过的花生就很容易去皮哦。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的氨基酸,大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物,鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

6食物相克

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