肉桂烤香蕉

工艺：烤

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：养颜美容调理失眠调理

主料：香蕉

辅料：蜂蜜葡萄干

调料：肉桂粉红葡萄酒

时期： 孕早期

种类：午餐、晚餐、零食

制作时间：20分钟

1本菜谱的营养成分

热量91千卡
蛋白质1.4克
脂肪0.2克
碳水化合物22克
膳食纤维1.2克
胡萝卜素60微克
钙7毫克
磷28毫克
钾256毫克
钠0.8毫克
碘2.5微克
镁43毫克
铁0.4毫克
锌0.18毫克
硒0.87微克
铜0.14毫克
锰0.65毫克

2制作方法

1.葡萄干用葡萄酒浸泡10分钟

2.香蕉备好，不要太生，也不要太熟

3.将香蕉的顶上的皮剥掉，底部的留着

4.用水果刀给香蕉分段，不用切到底

5.将香蕉放进不粘烤盘，在香蕉表面刷一层蜂蜜

6.撒上肉桂粉

7.将浸泡过的葡萄干嵌入香蕉缝里

8.烤箱160度预热

9.将烤盘放入烤箱，上下火160度烤12分钟左右

10.出炉的香蕉上，可撒些葡萄干点缀，倒上葡萄酒，享受下午茶吧

3制作提示

1.葡萄干用葡萄酒浸泡，口感更佳;或者用温水浸泡也行; 2.烘烤时间因人而异，喜欢更为软烂香甜的口感，可适当延长烘烤时间;

4推荐食用时间

午餐、晚餐、零食

5营养解析

香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。

6食物相克

香蕉+芋头：一起吃会使胃不适，感觉胀痛

香蕉+红薯：一起吃会引起身体不适

香蕉+土豆：一起吃面部会生斑