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鲮鱼丸丝瓜汤

鲮鱼丸丝瓜汤

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:清热解毒调理 养颜美容调理 

主料:鲮鱼 丝瓜 

辅料:干姜 淀粉 小葱 大蒜 

调料:干姜 花生油 酱油 生抽  

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.用刀从鱼尾开始往上刮,将鲮鱼去鳞

2.鱼鳞刮净后用水清先干净后,用刀从鱼肚开一刀,然后将内脏都清理掉

3.再用水冲洗干净,用刀从鱼尾往上切,把鱼肉一面切下来,然后再切另一面的鱼肉

4.接着用刀头底端按鱼肉生长顺方向往下刮,就会看到薄薄的鱼肉附贴在刀背上了

5.可以看到,鱼肉刮几下后就会出现鱼刺,这时就要摸下刮出来的鱼肉是否有刺并小心地挑出来,直至把切下来的鱼肉都刮干净

6.刮好的鱼肉,加入3克的盐

7.然后用手搓匀

8.加入1小汤匙的清水,然后继续用手搓匀,直至鱼肉将水分吸收后,再增加1汤匙清水,如此反复,直至50毫升的清水都加完后,继续搓鱼肉,一直搓至鱼肉起胶(整个过程我用了40分钟左右)

9.加入5克的淀粉,再搓匀,加入1小汤匙清水稍微用手搓下(不用搓至吸收),让鱼肉团表面光滑即可

10.然后抓起鱼团让鱼肉从拇指和食指间的缝隙中挤出一小团,然后用汤匙一刮就成了丸子了

11.挤好后的鱼丸是这样的

12.丝瓜去皮后洗净切滚刀状

13.热油锅,把剩下的鱼头和刮下来的鱼骨鱼尾鱼皮等一起煎下,鱼头两面煎黄

14.起一锅水,把煎好的鱼头鱼骨等和两片姜片放入锅内一起煮至汤变成奶白色,即可关火

15.用筛子把鱼头等汤渣过滤出来

16.过滤好的汤大火煮开后,加入鱼丸

17.等鱼丸全都浮上水面

18.倒入丝瓜,加入几滴油,然后等丝瓜颜色变绿后,可视个人口味酌情添加盐后关火出锅食用了

3制作提示

1.如果觉得在家剖鱼麻烦,还是在鱼场就叫老板帮忙于剖好吧 2.片出来的鱼头和鱼骨那些千万不要扔掉,因为是用来熬制鱼丸汤底的 3.在搓鱼丸的时候一定耐心,水也要添加,这样反复揉搓,出来的鱼丸才会弹牙 4.丝瓜不宜煮太久,可以利用汤的热度来浸熟它,这样丝瓜会更加鲜甜

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.丝瓜的叶含齐墩果酸-3-葡萄糖甘、齐墩果酸-28-葡萄糖甘、齐墩果酸-3-葡萄糖基-28-双葡萄糖甘及葫芦素B。花含谷氨醯胺、天冬氨酸、精氨酸、天门冬素、赖氨酸、丙氨酸。 2.果实含皂甘、丝瓜苦味质(luffein)、多量粘液与微量瓜氨酸和葫芦素B。 3.丝瓜络含木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等。 4.丝瓜汁含皂甘、粘液、木聚糖、脂防、蛋白质、维生素C、B。籽苗含葫芦素。种子含脂肪油23.5~38.9%,主為亚油酸、棕櫚酸、硬脂酸、油酸等的甘油醋以及磷脂0.47%、角鯊烯(sgualene)、α-菠甾醇等。

6食物相克

丝瓜 + 白萝卜,伤元气