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酸菜炒莜面

酸菜炒莜面

工艺:

口味:酸味

菜系:家常菜

功效:健脾开胃调理 糖尿病调理 

主料:莜麦面 

辅料:鸡蛋 土豆 胡萝卜 小葱 干姜 大蒜 

调料: 酱油 色拉油 生抽 鸡精 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:25分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.将莜面放入盆中,倒入适量的温水,用筷子和成絮状

2.不断揉面,加入一勺玉米油,或者加入一个鸡蛋,可以让莜面更劲道,用压面机做起来也更方便

3.莜面揉成面团后,放置盆中20分钟盖上保鲜膜发面

4.接着将面团揉搓成长条状,切成2厘米厚的片状

5.手动压面机清洗干净,将面片放入压面机筒内

6.盖好压面机的盖子,然后只要旋转上面的把手,面条就从模具里面出来啦

7.直到把所有的面片全部压制成面条,切成3—5厘米长的段,然后放入蒸笼中蒸熟

8.将蒸熟的莜面条,调料都准备好,土豆切成丁,酸菜,胡罗卜切成丝备用

9.锅中倒入油,煸香葱段和蒜片,放入酸腌菜翻炒2分钟

10.接着倒入土豆丁,胡罗卜丝炒熟

11.开最小火(不然莜面很容易碎)莜面摊平,加点盐轻轻翻炒,让莜面和土豆等配料充分融合

12.最后淋入麻油,一勺酱油,关火撒上葱花和小米辣即可

3制作提示

酸菜只能偶尔食用,如果长期贪食,则可能引起泌尿系统结石

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

酸菜味道咸酸,口感脆嫩,色泽鲜亮,香气扑鼻,开胃提神,醒酒去腻;不但能增进食欲、帮助消化,还可以促进人体对铁元素的吸收。酸菜发酵是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸,它被人体吸收后能增进食欲,促进消化,同时,白菜变酸,其所含营养成分不易损失。

6食物相克

酸菜 + 柿子,会导致胃石症

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