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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.主要食材：平菇、黄瓜。平菇摘成小朵放盆里用清水加一些盐浸泡15分钟
2.切好葱、姜、蒜，备好干辣椒
3.黄瓜洗净，先斜切成小段，然后切成菱形片
4.洗净平菇，然后取锅置于火上烧开水，水开后放入平菇焯烫两分钟左右，可以看到很多白沫出来，捞出，过清水洗去浮沫
5.把洗净的焯好的平菇撕开备用
6.热锅热油，炒香葱、姜、蒜和干辣椒
7.放入平菇，大火翻炒两分钟
8.调入酱油、糖、盐，炒匀
9.倒入黄瓜片，再继续翻炒半分钟左右，时间不要太久，不然黄瓜会过软，影响口感
2.切好葱、姜、蒜，备好干辣椒
3.黄瓜洗净，先斜切成小段，然后切成菱形片
4.洗净平菇，然后取锅置于火上烧开水，水开后放入平菇焯烫两分钟左右，可以看到很多白沫出来，捞出，过清水洗去浮沫
5.把洗净的焯好的平菇撕开备用
6.热锅热油，炒香葱、姜、蒜和干辣椒
7.放入平菇，大火翻炒两分钟
8.调入酱油、糖、盐，炒匀
9.倒入黄瓜片，再继续翻炒半分钟左右，时间不要太久，不然黄瓜会过软，影响口感
3制作提示
平菇有很多细小的叶片，不易清洗，放入盐水中浸泡可起到去脏杀菌的作用
4推荐食用时间
午餐，晚餐
5营养解析
1.平菇中氨基酸的种类十分丰富，经测定，它含有17种氨基酸，其中人体所必需的8种氨基酸它都含有。 2.菇干蛋白质含量在20%左右，是鸡蛋的2.6倍，猪肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。
6食物相克
平菇 + 驴肉，易引发心绞痛
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