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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.海茸丝提前1—2个小时浸泡好备用
2.菌菇类洗净
3.胡萝卜洗净去皮切成细条，菌菇类也都切好备用
4.浸泡好的海茸丝洗净，用锅烧开水加两片生姜把海茸丝汆一下捞起冷水过凉
5.再取干净的锅倒入少许色拉油烧热，切好的胡萝卜过油，再倒入切好的菌菇类翻炒
6.过水后的海茸丝沥干水份切成适量的段
7.再放入锅中继续翻炒至熟，加入少许生抽着色
8.加入细砂糖翻炒匀即可关火起锅装盘
2.菌菇类洗净
3.胡萝卜洗净去皮切成细条，菌菇类也都切好备用
4.浸泡好的海茸丝洗净，用锅烧开水加两片生姜把海茸丝汆一下捞起冷水过凉
5.再取干净的锅倒入少许色拉油烧热，切好的胡萝卜过油，再倒入切好的菌菇类翻炒
6.过水后的海茸丝沥干水份切成适量的段
7.再放入锅中继续翻炒至熟，加入少许生抽着色
8.加入细砂糖翻炒匀即可关火起锅装盘
3制作提示
1.海茸丝一定要提前泡发一个小时以上，洗的时候尽量把粘稠的清洗干净再用热水汆一下 2.喜欢辣味的朋友可以加点干辣椒更能提味
4推荐食用时间
晚餐
5营养解析
1.香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。 2.菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。 3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。
6食物相克
香菇 + 西红柿，破坏类胡萝卜素
香菇 + 鹌鹑蛋，面部易长黑斑
香菇 + 河蟹，易引起结石症状
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