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豌豆炒牛肉

豌豆炒牛肉

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:补血调理 延缓衰老调理 

主料:豌豆 牛肉 

辅料:胡萝卜 干姜 淀粉 大蒜 小葱 

调料: 料酒 老抽 香油 花椒 植物油 酱油 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.嫩豌豆剥皮去荚,取豆,洗干净备用

2.牛肉先切成厚约4毫米的片

3.牛肉再改刀切成丝

4.然后切成牛肉粒

5.切好的牛肉粒加玉米淀粉半勺、料酒半勺、花椒粉少许、盐1克、老抽5毫升

6.胡萝卜切6毫米左右的粒,葱、姜切好备用

7.烧开水,把豌豆焯2分钟

8.炒锅烧热放油爆香葱、姜

9.加入浆好的牛肉粒,划散

10.牛肉粒断生后加胡萝卜粒和水翻炒

11.加入焯好的豌豆,中火炒1分钟,加盐和香油

12.关火出锅

3制作提示

1.给牛肉上浆后再炒,会使牛肉吃起来较嫩 2.因为浆牛肉的时候放了玉米淀粉,所以加水后就可以不必再调淀粉收汁了 3.炝锅的时候加点辣椒或是剁椒、豆瓣酱更加美味

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.牛肉提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。 2.牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂。 3.牛肉含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。 4.牛肉还含肉毒碱。

6食物相克

牛肉 + 白酒,上火、引起牙齿发炎
牛肉 + 板栗,引起呕吐
牛肉 + 橘子,不利于营养素的吸收
牛肉 + 红糖,腹胀
牛肉 + 田螺,中毒