黄瓜片炒鸡心

工艺：炒

口味：家常味

菜系：家常菜

功效：神经衰弱调理气血双补调理

主料：鸡心

辅料：大蒜小葱干姜

调料：酱油色拉油盐鸡精

时期： 孕早期

种类：午餐

制作时间：30分钟

1本菜谱的营养成分

热量172千卡
蛋白质15.9克
脂肪11.8克
碳水化合物0.6克
叶酸1.7微克
胆固醇194毫克
硫胺素0.46毫克
核黄素0.26毫克
钙54毫克
磷176毫克
钾220毫克
钠108.4毫克
镁11毫克
铁4.7毫克
锌1.94毫克
硒4.1微克
铜0.27毫克
锰0.04毫克

2制作方法

1.黄瓜切片，用少许盐拌下，20分钟后挤去水份，备用

2.鸡心洗净去上面的筋和膜

3.然后在加了八角、料酒、姜片的水中煮3-5分钟

4.冲水去杂质，然后切片

5.炒锅放油，花椒爆香后丢掉，然后放葱蒜炒出香味

6.放鸡心翻炒，加少许生抽，然后加黄瓜片一起翻炒

7.加盐、糖后出锅

3制作提示

1.如果黄瓜嫩的直接炒好了，如果黄瓜老，腌下会脆点儿 2.炒的过程如果干，把最初挤出的黄瓜汁加入

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

6食物相克

鸡心 + 李子，腹泻