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1本菜谱的营养成分
2制作方法
鸭掌去净粗皮，鸭舌撕去白膜后洗净；
都放入汤锅中煮至五成烂（不能煮太烂，以能去骨为准），捞出，用凉水泡上；
鸭掌由脚背面剖开，抽掉筋骨，要保持整个不断，再摘去脚爪和掌心的趼皮；
鸭舌去掉骨洗净；
鸭掌、鸭舌上笼蒸烂后取出；
口蘑用开水泡上焖透，清除蒂上的泥沙；
口蘑用盐轻揉到呈白色，片成片，用清水泡上；
冬笋去壳洗净煮熟切小薄片；
豌豆苗都摘洗干净；
葱切段；
将猪油烧到六成热时，下入冬笋片煸炒；
下入口蘑、鸭舌掌、鸡汤500毫升、盐和味精焖一下，调好味；
再下豆苗；
湿淀粉调稀勾芡；
放入葱段、香油、胡椒粉，装到盘内即成。
都放入汤锅中煮至五成烂（不能煮太烂，以能去骨为准），捞出，用凉水泡上；
鸭掌由脚背面剖开，抽掉筋骨，要保持整个不断，再摘去脚爪和掌心的趼皮；
鸭舌去掉骨洗净；
鸭掌、鸭舌上笼蒸烂后取出；
口蘑用开水泡上焖透，清除蒂上的泥沙；
口蘑用盐轻揉到呈白色，片成片，用清水泡上；
冬笋去壳洗净煮熟切小薄片；
豌豆苗都摘洗干净；
葱切段；
将猪油烧到六成热时，下入冬笋片煸炒；
下入口蘑、鸭舌掌、鸡汤500毫升、盐和味精焖一下，调好味；
再下豆苗；
湿淀粉调稀勾芡；
放入葱段、香油、胡椒粉，装到盘内即成。
3制作提示
4推荐食用时间
早餐|中餐
5营养解析
鸭掌：鸭掌含有丰富的胶原蛋白,和同等质量的熊掌的营养相当。掌为运动之基础器官，筋多，皮厚，无肉。筋多则有嚼劲，皮厚则含汤汁，肉少则易入味。从营养学角度讲，鸭掌多含蛋白质，低糖，少有脂肪，所以可以称鸭掌为绝佳减肥食品。口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。
6食物相克
冬笋：冬笋忌与羊肝同食。
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