20121103生活帮视频:转呼拉圈是否健康安全

 

  转呼啦圈是很多人都非常喜欢的一项运动,很多人觉得它减肥效果很好,而且能边转呼啦圈边看电视或者边听音乐,是一项可以一心多用的运动。但是转呼啦圈是否真的健康安全呢?下面就一起来了解一下转呼啦圈是不是真的健康吧。

  该视频主要文字介绍:

  转呼拉圈是否健康安全

  说到瘦腰,很多人就会想到通过呼啦圈来达到减肥的目的。其实这是不科学的,而且还有一些危害。

  呼拉圈的运动效果究竟如何?摇呼拉圈时要注意什么?呼拉圈如果有知,也会深感荣幸,像这样一个便宜、不起眼的游戏器材,近来却深受名人青睐。

  呼拉圈的价格在400元以下,又不需要特别的场地,边摇也可以边看书、看电视,所以受到许多人的喜爱。

  呼拉圈不是值得鼓励的运动

  转呼啦圈能让我们的腰部肌肉更加紧实,但是不可以当成减肥的运动,这是不对的。

  如果因此体重减轻,是因为身体有活动,导致热量消耗,总比坐着看电视好,不过摇呼拉圈并没有减掉身体内的脂肪,并不能算是减肥。

  因为人体在燃烧燃料时,一定先找容易燃烧的先使用,例如糖类,后才找上脂肪。所以要燃烧脂肪,需要持续、缓和的有氧运动超过20分钟后,才有作用。呼拉圈并非有氧运动,因此不能达到这样的效果。

  所以如果将相同的时间投资在使用大肌肉的有氧运动上,如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车,效果会更加显著。

  不会特别减掉腰部的脂肪

  我们的脂肪是全身性的,对某一个部位进行强度的锻炼,不会有很好的塑身效果。

  因为脂肪的分解,是透过荷尔蒙的讯息,传递到全身的细胞,所以运动特定部位时,肌肉其实并不会利用它附近的脂肪。

  以网球选手所作的实验为例。长时间运动单手的网球选手,手臂的脂肪并没有减少,只是肌肉强壮了。

  所以,想透过摇呼拉圈减掉腰部的肥肉是缘木求鱼。

  警惕呼啦圈太重伤害内脏

  呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式,可以减少腰腹脂肪,还能使腹背肌肉力量得到加强。

  但需要提醒的是,呼啦圈如果太重的话,可能会损害内脏健康。

  从制作材料上来看,有的呼啦圈在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套。

  有的则是带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凹凸形状,转动时能按摩腰部;还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成。

  这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。

  从运动方式来说,呼啦圈也由开始的腰部运动,延展为在手臂上或腿部运动。

  专家称,塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用,但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说,好在运动专家的指导下进行练习。

  此外,呼啦圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。

  另外,呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈撞击力量也相对较大,可能会伤及脏腑,所以一定要选择力量适中的呼啦圈。

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