上班族养生小常识 让上班族远离亚健康状态(3)

  沉睡了一晚上的身体血液流动会不好,起来后如果使用足疗盆做个足疗可以换醒身体,是人体精神百倍。很多人会质疑也没有人有早上泡脚的习惯啊,我给大家讲讲原因。因为人体经过一夜的睡眠,睡眠过程中身体几乎是不会动的,大概只是保持一个姿势,这样人体的血液循环就会不畅通,这就是很多人睡醒后很乏的原因。然而早上做足疗,可以促进血液的循环,通过适当的脚部按摩,可以使人体神清气爽,精力旺盛。主要的原因还是早上泡脚没那么麻烦,只需要泡10分钟左右,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜即可,双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3—5次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。无论对于上班族还是老年人都是比较不错的选择。

  2.早上排便

  这个习惯必须要养成。坚持早上排便,能够减少人体内宿便的堆积,还可以减少体内有害物质,特别是女性,更要养成习惯,让自己的肠道放松放松。而早上泡脚又可以利于毒素的排除,利于身体健康。

  3.喝杯温开水

  人体经过一夜睡眠,身体缺水,喝杯温开水可以及时给身体补水,有利于清理肠道、帮助排便。

  4.慢起床

  对于上班族来说,可能都会晚点起床,在起床时慌里慌张,当猛烈起床很容易头晕,而老年人更应该引起注意,本来血糖血压就不好再猛起很容易引发疾病。

  5.早饭

  吃早饭是很重要的。一夜未进食,如果还不吃早饭,胃部分泌太多胃酸会导致胃不舒服。

  上班族应该如何养生

  1.三餐至少一餐搭配要合理

  女性养生保健也要从饮食方面进行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,除此以外,以清淡的饮食方法,多吃一些绿叶蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些,疑病症治疗,如果出现内热的情况,则要吃一些降火的食物。

  2.保持好心情

  心情的好坏是引起各种疾病的大因素之一,办公室工作中的白领,每天避免不了因工作上的事情闹不愉快,因此容易导致心情不好,在中医上讲,情志不畅,肝气郁结,郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。

  所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪,让自己保持一个愉快的好心情,并及时发泄出心里的不快和烦恼,以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物,好是可以培养出一些兴趣爱好,为自己营造一个健康的心境。心情不好容易引起身体的各种不适,因此保持好心情,减少不良情绪,远离健康隐患。

  结语:上班族每天几乎都在办公室里面坐着工作,很少有活动的时间,这样对于身体来说是非常不好的,所以,上班族的朋友们一定要学会养生,这也是为了身体的健康,而上述文章内容所讲解的就是关于上班养生的一些方法和常识,希望对上班族们有所帮助。

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