四、不要强迫自己午睡
虽然午睡可以有效缓解上班族的疲劳，也可以让上班族得到很好的休息，但是不可以强迫自己午睡。
如果强迫自己午睡，反而会引起大脑神经兴奋，此时将更加难以睡着了。
午睡讲究的是心平气和，也就是说，顺其自然，不管想不想午睡，都可以将眼睛闭着，其实闭眼也可以有效缓解眼睛疲劳，不管是否睡着，身体都得到了一定的放松和休息。
五、午睡睡姿很重要
我们都知道，舒服的睡觉方式无异于躺在床上，这样可以让全身都得到放松，不过不少上班族受困办公室的条件有限，往往只能趴在那里睡觉，其实趴着午睡是非常不可取的。
趴着午睡会让颈椎的生理曲度发生扭曲，虽然午睡的时间比较短，但是在睡醒后还是会觉得颈椎非常酸痛，长期以往的话，容易埋下颈椎病的隐患。
而且趴着睡觉的时候，通常都是将头部侧着枕在手臂上，时间长了，就会导致手臂酸麻，并且让眼压增加，睡醒后会有短暂的视力模糊现象。
所以说，在所有的睡姿中，趴着睡觉的姿势其实是不可取的，对我们的身体伤害非常大，所以上班族午睡的时候也一定不要趴着睡，好还是选用躺着睡或者侧着睡的姿势。
上班族可以考虑买张躺椅，在午睡的时候撑开使用，不用的时候收起来，这样也不会占用太大的空间，整个人也可以得到很好的休息;如果连躺椅也没办法使用，可以买个颈枕，午睡的时候，戴上颈枕靠着墙壁或者椅背等支撑物眯上一会，也是一种很好的休息方式。
六、午睡要做好保暖
由于条件有限，通常上班族午睡的时候都是直接入睡，但是这样做是容易引发感冒的。
人体在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，此时就非常容易受到寒气侵袭，保暖不当的话容易引发感冒或者其它疾病。所以午睡的时候好可以将毯子或者衣服盖在身上，从而可以避免感冒症状的发生。
结语：对于辛苦工作的上班族来说，每天工作时间长、精力耗费大，所以午睡就成了他们体力和精力恢复的佳手段。虽然午睡时间比较短暂，但是在这短短的时间里也是有很多地方需要注意的，上班族做好上述六点，就可以让自己的午睡变得高效又健康，整个下午的精神状态也是非常好的。
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