如何克服“节后综合征”
相信大家已经知道“节后综合征”的病因了，那么对上班族来说，该如何才能快速彻底地克服掉“节后综合征”带来的困扰呢?这里小编就要给各位五点建议。
一、抽空闭目养神
对于此刻的上班族来说，由于睡眠质量差，加上七天假出去玩，所以大脑和眼睛会非常疲惫，加上不少上班族要对着电脑伏案而坐，使原本疲惫的眼睛更加酸胀。
所以小编给各位的建议就是在工作之余，不妨花上几分钟的时间闭目养神。
这里说的闭目养神不是让各位眼睛一闭就睡大觉了，毕竟没有哪个工作单位允许员工上班时间睡觉吧。
具体做法就是可以坐在椅子上或者站在那里，闭上眼睛，保持一个平稳顺畅的呼吸，心中什么都不想，时间持续三到五分钟即可。如果觉得大脑非常疲惫的话，还可以适当进行几次深呼吸。
闭目养神的好处就是可以有效缓解眼睛和大脑疲劳，因为闭目养神时，身体的新陈代谢会趋于稳定，加上深呼吸几下，可以增加空气呼吸量，大脑的供氧量也会增加，这样大脑不仅不再疲劳，而且会有一种神清气爽的感觉。
二、上班必备巧克力
上班的时候如果犯困了怎么办?很多人想到的是喝咖啡，其实喝咖啡并不利于提神醒脑，反而会使自己更加疲倦。
小编推荐上班族在犯困的时候不妨吃些巧克力，大量的科学研究表明，食用巧克力可以让人的心情变得大好，这是因为巧克力中含有的苯乙胺可以帮助调节人的情绪。
另外，营养学家一直提倡我们多食用些含“镁”食物，巧克力中就含有比较丰富的镁元素，具有安神和抗忧郁的作用。
所以上班的时候感到累和犯困的时候，不妨吃上一块巧克力来消除这些症状吧。
三、饮食归于清淡
节假日后第一天上班，吃饭也是有讲究的，由于七天假很多人都是大鱼大肉，导致自身肠胃功能受到了损害，那么上班后的饮食就一定要清淡一点。
小编给各位的建议就是多吃绿叶蔬菜还有多喝汤。
绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维和叶绿素，不仅可以提高肠胃的蠕动力，使肠胃的消化功能回归正常，而且还可以提高人体的免疫力，使身体更加健康，还不用担心发胖。
而多喝汤的好处就是可以湿润食道，使一些比较坚硬的食物更加容易下咽，一方面不至于会堵住食道，另外也可以促进胃液分泌，帮助消化。
四、午睡必不可少
午睡的好处，我想各位应该都有所了解，午睡可以有效消除身体的倦意，同时还可以促进身体的新陈代谢，使身体更加健康，对于上班族来说，午睡真的是一天当中不可或缺的事情。
这里小编要说的是，午睡时间我们一定要控制好，好不要超过三十分钟，如果午睡时间较长，人体容易陷入“熟睡”状态，这个时候反而会使身体更加疲倦，大脑也会昏昏沉沉的。
另外，午睡一定要放在吃完饭后的半个小时至一个小时后进行，因为吃完饭后，肠胃还没有将胃中食物完全消化掉，这个时候午睡其实很不利于消化，而且还会使人发胖。
五、体育锻炼少不了
俗话说“生命在于运动”，尤其对于节假日后上班的人来说，运动更是必不可少的，因为在下班后运动一下可以舒缓压力，很好地放松自己，另外，进行适度的运动锻炼，可以提高人体的新陈代谢，达到促进肠道蠕动的效果。
另外，下班后运动，还可以使人在睡前增添一丝倦意，这样在晚上可以更加容易入睡，早睡早起就可以有效纠正不健康的作息时间，同时也可以让人体的生物钟快速回归正常，也更加有利于克服“节后综合征”。
结语：国庆七天假期已经成为过去，此时我们应该将重心转移到工作上，很多人会因为“节后综合征”导致自身工作和生活状态大打折扣，整个人也非常苦恼，所以小编希望每个上班族可以学会如何克服“节后综合征”，让自己在工作和生活中“满血回归”。
