预防颈椎病需避开的误区
近年来,上班族颈腰椎病发病率逐年上升。据了解,大多数上班族,长期守在电脑前面,较少运动,因此发生颈部劳损的几率较大,此外很多人没有及时就医的意识,有的人去美容院 推拿了事。长此以往,就轻易累积成颈椎病。专家提醒,上班族在日常工作、生活中的自我爱护来防范颈椎病的发生。颈椎病的病因大多是由于上班族 姿态不够端正、长腰椎间盘突出腰椎滑脱腰椎管 狭小时 维持一个姿态等造成,此外也要避免治疗颈椎病陷入的误区。
误区1:躺着玩手机看电脑
居家生活人们讲求 任意舒适,躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了,但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。
对策:拿开始机玩时,手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此,请把笔记本电脑垫高点,或把座椅调低点,让视线与你的电脑屏幕 维持水平,俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲,对颈部是一种负担。
误区2:枕头过高或过低
很多人喜欢睡高枕头,还有的为防止出皱纹,喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。
对策:我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸,其高度以在睡眠中使颈椎 维持正常的生理性前凸为佳。
古人云:“坐如钟,站如松,行如风,睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人正确的身体 姿态,这种状态下人体 关于颈部的压力是小的。惋惜现在很少人可以做到这一点, 维持良好的姿态不仅有利于身体的健康,也是优雅仪态的一种 表现。