吃果蔬可以减赘肉
1、柠檬
柠檬可以减肥吗?柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。
柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,人们通常将它拿来美白肌肤。它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
2、香蕉
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A、钾质等。所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人群而言。
以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
3、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是众多人所喜爱的。它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,奇异果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,想减肥的朋友可以努力吃呦!
4、苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。
此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
5、菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。
因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。