上班族 这些致命的锻炼误区你有吗

       如今的年轻白领,不是开车的久坐族,就是看手机的低头族,这就导致他们都或多或少会有腰椎、颈椎疼痛的困扰。加之工作的快节奏,大压力,如果饮食再不规律,上班族就会出现高血压、高血脂等隐形疾病的先兆症状。其实早有调查研究表明,三高症、腰颈椎病等老年病已经呈现年轻化的趋势。

  上班族有哪些不良的生活习惯?

  睡眠不足,饮食不规律

  睡眠不足是令上班族头疼的问题,为了能多睡一会儿觉,他们通常会掐着点去上班,时间来不及的话早饭就直接忽略掉了。而年轻人下了班之后常会一起聚餐,仗着年轻就是资本,胡吃海喝,甚至通宵玩乐。身体的亏损再继续用睡觉去弥补,这样恶性循环下来,健康的身体变成了亚健康,产生疾病不过是时间的早晚问题。

  上班族的锻炼误区有哪些?

  平时太忙,下班时间以休息为主

  我们身边的很多人由于工作内容多,强度大,正常的睡眠时间及睡眠质量得不到保障,所以在能够休息的时候尽量的补充睡眠。不过这样只能在很小的程度上缓解身体的不适。比方说时常紧绷的弦骤然放松,是回不到正常的状态的,这样反复紧了松,松了紧,身体必然会出问题。

  周末无事,可大加运动

  不少人也有在周末运动健身的想法,或者在健身房的跑步机上大汗淋漓,或者在动感单车上蹬到脱力,或者在篮球场打上几个小时的球。他们总是认为只有出汗、肌肉酸痛才能达到锻炼的效果,这么做的后果通常需要后面的几天来消化,因为一直不锻炼的身体是无法在短时间内接受剧烈的运动的,轻者腰酸背痛,严重的会导致肌肉受损。

  过于自信,可挑战极限


  不少人在学生时代是运动健将,参加工作之后没有那么多的运动时间,身体各方面的素质相对会有所退化。但是有些人就是盲目自信,在重拾自己的爱好时,认为自己还是以前的自己,这样势必会在运动中受伤。每年的马拉松长跑过程中,总会有人会晕厥休克,甚至运动猝死。记者问他们在参加长跑之前的一个月是否进行了相应的锻炼,大部分的人都是没有这方面的充分准备,才会在动真格的时候出现问题。

        有的人认为自己的身体素质好,可以挑战登山等极限运动。然而长期在平原地区生活的人不可轻易选择高海拔地区的登高项目,因为你不清楚自己是否能承受高原反应,如果这一生存障碍都不能克服何谈挑战登山呢?所以对于涉及生命安全的运动建议不要轻易尝试。

  

致命 锻炼 锻炼误区 
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