20141103山东养生节目:冯雷讲练太极要注意什么

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发表时间:2014-11-04 09:59

  练太极是现在很多人都非常喜欢的运动,这种运动的确有着非常不错的养生效果,是一些中老年人都非常爱好的一项运动,但是练太极也是有一些讲究事项的,下面就让冯雷专家来讲讲练太极拳都要注意一些什么吧。

  该视频主要文字介绍:

  练太极拳,注意5素养

  练太极不是打打拳就行了,要讲究的事情很多,所以要想练成真正的太极拳,一定要先知道要注意些什么。

  因此,要想真正掌握太极拳,并不是简单的学会几个太极拳套路就算是学会太极拳了,还必须具备诚信、发愿、磨砺、体悟、行动五大内在素养才行。

  这五大素养是探研太极拳真谛之基础中的基础。由此可以看出,太极拳不仅仅是祛病强身的养生术,亦不仅仅是“圣医治未病”之免疫力锤炼的精要之一,更是弥漫中华传统文化气息的成功学和心理学。

  第一大素养: 诚信

  我们常说的诚信在太极拳里要同样讲究,诚信是一个人做事的决心和毅力的体现,所以如果诚信了,才能为练好太极打下基础。

  现在流行的太极拳有三大类:其一是有为境界的;其二是有无境界的;其三是无为境界。

  过去讲“心”的作用,心诚,一句话就成。实际是说,在说话之前,先有意而后有言,有了意念才说出话来,意念和声音结合到了一起。如果这个“心”,这个意识,不是很专一,乱七八糟的什么都有,那就不行了。儒家在《中庸》里讲“诚能先知”,心要是诚,事没来,就能知道。

  诚心诚意的相信是探研太极拳真谛的第一大精神品质。

  第二大素养: 立志

  做什么事都要先树立目标,目标不必远大,切实际就行,这是学好太极的基础。

  第三大素养: 磨砺

  其实,古人练功夫到了一定程度的时候,都会通过做事情来磨砺身心;只有这样,才能把意志的力量锤炼出来。

  几位老师收徒弟,都喜欢挑选经历过许多事的人,因为这些人经历过生活的磨砺,意志的力量比较强,情绪稳定,太极拳的功夫能练得深入扎实。

  第四大素养: 体悟

  如何锤炼悟性,主要的方法就是以理做意、借假修真。以理做意,就是通过读书(相关的太极文化、中华传统文化的经典著作——太极拳思维是以中华传统文化为基础的,所以必须学。)来琢磨其中的道理或体悟隐藏在文字里的奥妙,然后用在太极拳功夫的锤炼上。借假修真,就是一开始的时候,我们要通过看不到、摸不着的精神气质的锤炼——用形象思维的方式来了解它,体察它,感觉它,悟觉它(太极拳之规律的把握),从而逐渐实现从有为境界过渡到有无境界,从有无境界进入到无为境界——实现太极拳“全体透空,应物自然”的“阶及神明”境界。

  第五大素养: 行动

  只有扎扎实实地行动,才能真正触摸到太极拳博大精神的内涵——行动包括理论的揣摩和反复练拳。只有经历“默识揣摩”和拳打千遍的行动,太极拳的真谛才能“其意自现”。那么,如何行动呢?

  第一,通过体悟太极拳经典理论这个“悟道”的方式来展开自己的行动。

  第二,在身体逐渐强壮的基础上,尽可能多的通过行动的方式——规定自己每天具体练习太极拳的遍数——定时定点,天天坚持——日久天长就能在潜移默化中练出太极拳的功夫来,从而使自己的身心素质得到比较大的改观,为终实现“延年益寿不老春”奠定基础。

  第三,现代人因工作生活的关系,拿不出很多时间练太极拳。没有关系,只要我们做到练拳前处理完各种杂事,排除干扰,关闭手机,安下心神来一心一意练拳。这样就能练一遍有一遍的收获。

  第四,先用几年的时间练好一套太极拳——当然,好按照太极拳之含三为一的特征,同时探研太极拳架、太极内功心法、太极理论(太极智慧)——古人所说的一门深入;当有了基础之后,再去寻师访友——十方参学——到时候自己就会知晓如何进一步的提高了。

  本期嘉宾介绍

  冯雷

  女,中国武术六段、山东省武术太极拳教练员、山东施乐太极俱乐部总教练、山东画报出版社编审。

  习练太极拳十数年,先后得到国家多位武术大师的亲传指导。对太极拳、剑有较深刻领悟。

  工作期间所编辑设计的图书画册多次获国家级奖项;其中参与编辑并设计的《图片中国百年史》荣获国家“五个一”工程奖、1993年山东画报社、山东工艺美术学院、山东省美术家协会、山东省出版工作者协会、山东省版协装帧艺委会为其联合主办了《冯雷装帧设计艺术展暨研讨会》。曾编辑设计了《全国城市运动会》、《养生健身》等多部体育画册;撰写多篇太极拳文章在省内外报刊杂志上发表;2007年编导并撰稿的《映日荷花别样红——记第三届全国亿万妇女健身活动展示大赛山东省太极拳代表队》影像作品,得到省有关领导和专家们的好评;2011年编辑《洪均生陈式太极拳全书》上、下卷,由山东画报出版社出版。

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