卵巢的衰老速度几乎等同于女人身体的衰老速度，所以在日常生活中大家更关注如何保养和延缓卵巢的衰老。卵巢的保养大家可能会选择食物、药物、按摩和运动等。但是在这些保养方法背后你可能忘记了补充这一物体。它在体内是否充足也关系到卵巢的衰老速度，下面就和小编一同来了解一下到底哪种物质和卵巢的衰老速度有关，以及该怎样保养卵巢。
体内缺乏维生素B小心卵巢加速衰老
B族维生素的种类多达12种以上，而其中维持人体健康的,必须的有9种。B族维生素在人体内起到代谢的作用，参与人体的脂肪、蛋白质、能量的转换，如果当B族维生素缺乏时，身体细胞的功能将会停止会减少，继而引起身体自然代谢的障碍。
而同时，B族维生素也是身体性激素合成不可或缺的物质，如当维生素B2的缺乏就会引起皮肤、口腔和生殖器的炎症。
雌激素和女性卵巢的健康相互影响，当雌激素缺乏时，卵巢的衰老速度也会加快。所以B族维生素的缺乏会影响雌激素的合成和生殖器的疾病，从而卵巢的衰老速度加快。
一般造成女性B族维生素缺乏的原因有吸烟、饮酒、熬夜、饮食过于精细、偏食等。这些不良习惯一方面导致B族维生素的缺乏，另一方面是对卵巢的伤害。
在日常生活中除了补充复合维生素B之外，还可以通过食物补充，如谷物粗粮中的麦芽、大豆、玉米;坚果中的花生、核桃;奶制品中的牛奶、奶酪;动物肉中的肝脏、火腿等。以及酵母和鱼类都可以达到补充B族维生素的目的。
缺乏维生素E让卵巢早衰
维生素E又被称为生育酚，对女性的作用有刺激雌激素的浓度增高、改善更年期综合症、抗氧化、祛斑、改善血液循环等作用。
而当维生素E缺乏时，对女性来说会阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素，引起卵巢的早衰和更年期提早的到来。而对于孕妇来说还可能诱发流产的发生。
同时，身体的衰老、黄褐斑的形成、免疫力的下降和代谢的异常等，都和维生素E的缺乏有关。
因为维生素E属于脂溶性物质，想要补充维生素E可以选择核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物，同时如果通过包菜、芦笋等食物补充维生素E，可以配合动物类和食用油一起食用，可促进维生素E的吸收。
脂肪缺乏的女人小心闭经
过度减肥的人群常常会发生闭经现象，其实这和卵巢功能的早衰有关。因为过度减肥导致人体内的脂肪快速减少，而脂肪是雌激素合成的原料，脂肪的不足，雌激素自然不足，从而引起闭经和内分泌的紊乱，卵巢的功能受到影响，出现排卵障碍和过早衰老。
所以，女性想要保持卵巢的年轻，适度的摄入脂肪是必不可少的。一般比较健康的脂肪类食物有鱼肉、植物油等。除此之外女人想要保养卵巢还可以吃些什么呢?
