蔬菜水果族
热量是比较低的，被人们当做是营养丰富的健康早餐，但是这些早餐的热量比较少，容易感到饿和疲劳。而且早餐长期不吃主食容易导致营养不良。而且香蕉，梨等一些水果都是不适合在空腹的时候吃的。建议再吃蔬果早餐的时候搭配一些三明治或者土司，这样可以补充能量。对于三酸甘油比较高的人不要用水果做咱残，而且少吃碳水化合物，果糖，甜食，淀粉多的食物。
女性多吃4种食物 增强体质女性，给人的感觉就是美丽，自信的。但是女人也是非常脆弱的，为什么说女人是水做的呢。就是女性天生就性情温柔，而且体弱。所以想要女性健康，必须要注重保养。而且女性要想身体健康，就要注意一日三餐的健康搭配。
番木瓜
这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。大家都知道维生素C可以抵抗很多疾病的出现，同时也是可以抗衰老抗氧化的佳营养素，木瓜中含有丰富的维生素，女性应该多吃这样的水果补充营养素。
豆腐
豆制品是女性们的绝佳食品。因为豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低胆固醇。同时还可以起到强身健体的作用，是非常健康的食品，特别适合女性食用，可以起到改善女性更年期的作用，还有美容养颜的效果。
牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。牛肉对于女性来说是非常不错的补血食物，有人说吃肉会长胖，但牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必担心会发胖。而且还可以抑制体重，起到减肥的作用。
甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜，能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。常吃这种蔬菜，可以从中摄取较多的钙质，就有利于防止骨质疏松等疾病的发生。
这些食物不仅可以补充丰富的营养素，而且对于女性来说，是很不错的美容养生食物。值得注意的是，很多女性为了减肥就不吃肉食，这是错误的饮食方法。无论是肉食还是蔬菜，女性每天都应该健康食用。
早餐怎么吃才健康 教你正确吃早餐
人的一日三餐中，早餐是非常重要的。正如一日之计在于晨，早餐若是没吃或者没吃好，还不到午餐就饿了，这样就影响了工作效率，又会大大降低心情的分数。那么早餐怎么吃才健康?
按时吃早餐
很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来潜在的威胁成分。
早餐前切记先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
