经期能吃薏米吗 经期可以吃什么(2)

  一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化,可以说是常见的经期反应,而这些水果都具有改善内分泌的作用,同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性,更应该多吃些这类水果。

  除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质,因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

  3、补血的水果

  经期的女性重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物,尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

  比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。

  在月经期间经常食用,还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性,更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题,以上这些水果都是非常适合的。

  4、护肤的水果

  女性在月经期间也应该做好护肤的工作,除了要注意涂抹护肤品之外,还应该多吃些具有护肤功效的水果。

  比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

  要知道经期时女性容易衰老的时期,这个时候要想防止皮肤老化,就必须要多吃些富含有维生素c、e,叶酸和微量元素的水果,他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

  经期不能吃什么

  1、巧克力

  巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

  2、辛辣的食物

  辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。

  3、柿子

  柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

  4、茶叶

  茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。

  5、苦瓜

  苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。

  6、螃蟹

  在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。

  结语:以上就是三九养生堂告诉大家关于女性经期的一些饮食。薏米虽好,但是它的寒性的,为了身体健康,女性朋友们好等到经期结束再来食用。而且因为女性在经期,身体的免疫力会有所下降,所以女性在经期的饮食也要合理搭配,以免危害身体健康。

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