板栗是我们常见的一种坚果，它可以健脾、补肾。很多女性由于不健康的生活习惯，加之本来就容易虚弱的体质，会出现畏寒怕冷、失眠多梦等肾虚现象，多吃板栗，就可以使身体得以调整，身体好了，心情也会好，整个人的状态就不同了。
葵花子是很多女性茶余饭后的零食，嗑瓜子本身就是一种乐趣，如果边聊天边吃瓜子，身心就更加放松了。葵花子中含有B族维生素，可以缓解神经衰弱、治疗忧郁症。女性恰恰是容易多愁善感的群体，这种零食对女性来说是非常适合的。只是，如果在上班的时候，还是要注意一下，毕竟嗑瓜子会影响到其他人。
开心果的口味独特，很多人都喜欢吃。其蛋白质含量可达20%，维生素E的含量也不少，具有抗衰老的作用，所以，女性多吃开心果，既补充了营养、增强了体质，又可以缓解衰老，实在是不可多得的健康零食。
3、牛奶
现在差不多已经是全民喝奶的时代了，人人都知道牛奶的好处。很多人会在早上或晚上喝牛奶，这当然都是喝奶的黄金时间。不过，在工作之余，或是两餐之间，也是喝牛奶的好时机，只要一天不超过500毫升的摄入量就可以了。
牛奶中的乳糖在消化时，会分解成半乳糖，它可是构成大脑和神经的必备成分，因此，多喝牛奶可以促进脑力，对于经常用脑的人来说是非常不错的选择。
而牛奶中还含有一种活性物质，叫做SOD，它可以促进人体的新陈代谢，还具有抗衰老、美容护肤的作用，因此，它也是女性朋友可以多摄入的营养零食。
工作之余喝杯牛奶，能提神醒脑、抗辐射、增加饱腹感、促进肠胃蠕动等等，好处是非常多的。
结语：女性跟男性相比，可能更喜欢吃零食。人们对零食的印象可能都不太好，首先想到的可能是糖果、膨化食品等。其实，也有不少食物，不能当主食，但营养也一样非常丰富，适合茶余饭后食用，既补充了营养，又放松了身心。对于女性来说，很多零食还可以起到排毒、美容、养颜的功效，可谓一举多得。
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