3.含锌丰富的蔬菜
蔬菜当中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，这些我们要多吃，我们平时可以多喝一些豆浆，很容易消化和吸收，并且多喝小米粥也是不错的选择，能养胃而且还能安神，补锌效果强大。
4.保证营养全面慎服补锌药剂
正确补锌还要讲究营养全面，不要偏食，也不要大补，所谓五谷杂粮我们好都吃，做到均衡饮食。
除此之外，是药三分毒，我们好不要吃补锌的药物，过度补锌也是不好的。
如何提高受孕几率
1.锻炼身体
想要快速受孕，首先要有一个好的身体，现在很多人工作繁重，大多数人的时间都耗在了久坐和电脑前，所以就很容易忽略锻炼身体的重要性。
强身健体是成功受孕的关键和主要的前提条件，夫妻二人可以在一起逛街，或者是一起出门打球等等，这样就可以有效的锻炼身体，是很有效的。
2.测量基础体温
我们可以通过测量基础体温的方式来掌握自己的生理规律，一般情况下祝需要我们坚持测试两个月就能有效的掌握好自己的排卵规律了，这样就能把握好时间，大大的提高自己的受孕率。
3.检查卵泡
很多女性朋友的生理周期是不稳定的，如果不好把握自己的排卵时间，那么可以通过检测卵泡的方法来进行。
也就是说，在每个月生理期结束后的三四天之内去医院做一个B超，看看卵泡的发育情况，医生会根据自身的情况来安排下次检查的时间，从而能比较准确的找出合适的受孕时间。
结语：现在很多人看着同龄人的孩子满地跑，都会很羡慕，想要一个属于自己的宝宝，可是怀孕这个事是越着急越慢的，只有掌握合适的时机，并且有一个健康的身体，在条件成熟的时候才能取得成功，我们只需要给身体注意补锌，并且锻炼身体，检测出自己的受孕时间，就可以有效的提高自己的受孕率。
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