如何补血 女性补血要学会这样吃(2)

  女性补血食谱

  1、参归银鲳汤

  制法:鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片 。鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。党参,当归洗净,加清水适量,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。

  功效:健脾、补血、补气。

  2、猪骨汤

  制法:猪骨250克,黑豆30克,红枣20枚,调味品适量。猪骨,黑豆,红枣,加水至1500ML,炖汤,去骨,入调味品。2次/日分服。

  功效:补肾健脾生髓。适用于脾亏虚之再障。

  3、首乌红枣粥

  制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

  功效:补肝益肾,养血理虚。

  纯素补气补血食谱

  No.1山药紫荆皮汤

  材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

  做法

  1)先将山药、紫荆皮、红枣洗净。

  2)加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

  功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

  No.2制首乌粳米粥

  材料:制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。

  做法

  1)首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥。

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