香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”和“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。
在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品，能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
蜂蜜
蜂蜜可以补益脾气和肺气，是很好的药食两用的保健品，老人和女性尤其应该坚持食用。因为这两类人容易受便秘的困扰，常食蜂蜜可以利肺气、通肠道。而清洁的肠道，规律的排便，也是健康的基础。况且，红枣补血、蜂蜜补气，在日常生活中应该坚持食用。
通常，如果蜜源是有补气作用的植物，那么此种蜂蜜补气的作用也会更胜一筹，效果更明显，比如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜。
黄芪蜜是很好的补气蜂蜜。因为黄芪本身就是治疗气虚不可缺少的药物，它能够益气固表、利水消肿，从而起到升举中气、强壮身体的作用，适合气虚多汗的朋友食用。
党参蜜是非常珍贵的蜂蜜，它是由蜜蜂采集名贵药材党参的花酿造的。食用党参蜜可以补中、益气、生津，对脾胃虚弱、气血两亏、体虚无力的朋友来说是上好的选择。
枸杞蜜是我国名贵的中药，它集蜂蜜与枸杞的精华于一身，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的作用，特别适合气虚腰痛的男性食用。
糯米
冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气易伤到人体的气机，因此，冬天需要补气，糯米便可以补气暖胃。
另据《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。
结语：如何补气对女人来说是非常重要的一个功课，虽然很多女性都懂这个道理，但是有时却也无可奈何，纠结于保健品的快速与副作用和食补的缓慢和有效性，所以应当正确的取舍，多摄入一些补气的食物，只要长期坚持，带给你的惊喜一定是值得的!
