冬秋交替男女吃这物效果惊人

  秋冬交替,天气逐渐变冷,很多一些免疫力低下的人就容易生病,那么冬天吃什么能提高免疫力对身体好呢?冬天养生食谱有哪些呢?今天我们就拉讨论一下,冬天吃什么好,吃什么可以提高抵抗力不用生病吧。

  冬天寒冷,做到哪些才能让身体健康,不会生病呢?

  1、多饮水

  喝水除了直接的可以解渴以外,多饮水可以有助于排泄,溶解体内毒素。每天清晨喝一杯温开水(可以加点蜂蜜)排便效果更佳,还能预防心血管疾病哦。

  2、每周吃两天素食

  人呢不能每天都吃油腻的,也得让肠胃休息休息。吃的太多油腻刺激的食物,会产生毒素,造成肠胃的巨大负担。

  3、多吃新鲜和有机食品

  不要吃加工过的食品,比如泡面、火腿之类的东西,多吃点蔬菜、水果。

  4、在日常饮食中控制盐分的摄入

  盐吃多了呢,对肾不好,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。

  5、适当补充一些维生素

  如维生素C、E等天然的抗氧化剂,爱漂亮的美美一定要注意了。

  我们生活中可以吃些什么

  洋葱和芹菜

  现在的邯郸,温差较大,早晚凉,中午热,身体很难马上适应这种变化,会直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降,而且还特容易失眠,尤其是老年人,反映更明显。

  芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。另外,洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层,有镇静作用。

  胡萝卜

  很多人不喜欢吃胡萝卜,因为它的气味难闻,但是常吃胡萝卜,可以预防消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病。

  菜花

  除了好吃又好看,还有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,脾虚胃热、口臭烦渴者可以多吃。另外,菜花所含的多种维生素可增加抗病能力,有助于抗癌防癌。

  生菜和苦瓜

  生菜富含维生京和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水。

  苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素、帮助排毒。

冬天养生食谱 冬天吃什么 冬天吃什么好 
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