想要有一个健康的身体，那么首先要有一个健饮食习惯。俗话说，病从口入。如果说不能健康饮食，那么很容易引起各种病症的发生。那么我们该如何健康饮食呢?想要饮食健康首先要避免哪些呢?今天就让我们一起来了解一下吧。
当心7大食物夺走你的健康
很多现代人都在说自己是亚健康，其实这个跟饮食有着很大的关系。生活不规律，饮食不健康，抽烟喝酒熬夜，都是一些糟糕的习惯。那么健康的生活和饮食习惯都有哪些呢?
油炸类食物
酥酥脆脆，口感甚好的油炸食物一向是很多人，尤其是小朋友的心头好。的确，类似炸鸡、天妇罗、薯条薯片这种食物口感格外吸引人，咬碎的口感更能让人放松，心情愉悦，但是油炸食物含脂肪较多，根据家庭医生在线的报道，“由于油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃会引起消化不良，饱食后出现胸口饱胀、甚至恶心、呕吐，腹泻，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。”
腌制类食物
喜欢酸菜?喜欢辣白菜?觉得它们清新爽口?不要被表面现象所迷惑了，根据新华网的报道，腌制食物需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
加工类食物
同样，报道中指出了加工类食物，比如加工肉类的一些弊端：由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，加工肉类会造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动。
饼干类食物
曲奇饼干别看甜甜蜜蜜，口感酥松，但是夺人健康却是一点不含糊!根据生命时报的报道，曲奇饼干等大都由精细的面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀，甚至导致肥胖。
蜜饯果脯类食物
女孩子喜欢酸酸甜甜的话梅杨梅一类，但这些食物一是不太卫生，二是制作过程我们无法控制，所选取的果品质量无法知晓，而其中添加的添加剂、香精不仅会让人衰老，更影响肝肾的功能。
冷冻甜品类食物
女生的又一心头好——冰淇淋也未能幸免于难。根据千龙网的报道，多吃冰淇淋会因热量摄入多导致体重增加。饭前食用还会影响食欲，饭后食用则减弱消化。而且食用速度过快对消化系统刺激较大，会引起胃肠不适，小儿更应少食。此外，冰淇淋在制作中为改善性状及颜色会使用添加剂，多吃对健康有损。
烧烤类食物
夏季，这类食物是很多男士的爱，大口喝酒大口吃肉，与三五好友一起侃大山是他们的爱。不过烧烤类食物虽然吃着香，却有很多隐患。根据家庭医生在线网站的介绍，烧烤的隐患在于，其一是肉制品有可能无法烤熟烤透，容易滋生细菌和有害寄生物。二是一旦肉被烤焦，绝对不能入口。因为，里面已经含了致癌物质。肉类所含的香味物质―――芳香烃在高温高热下会变成苯并芘，这种多环芳烃类物质是一种高活性的致癌物。
健康饮食的注意事项
空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物
这种说法称山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。
事实上患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。
